رياضة البطن / 1 - نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات.
هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات. Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات. لمزيد من الصعوبة، ارفعي يدك اليمنى مع رجلك اليسرى لثوانٍ ثم اهبطي بهما واعكسي. يُمارس هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض، ورفع اليدين إلى الأعلى، مع إمساك كرة، ومن ثمّ محاولة رفع الجسم من خلال عضلات البطن، مع ضرورة بقاء القدمين في حالة ثبات، وتمرير الكرة بين اليدين والقدمين، مع تكرار رفع الجسم وثبات اليدين إلى الاعلى، ولتصبح عضلات بطن مشدودة يُنصح.
لمزيد من الصعوبة، ارفعي يدك اليمنى مع رجلك اليسرى لثوانٍ ثم اهبطي بهما واعكسي.
لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at home نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات. يُمارس هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض، ورفع اليدين إلى الأعلى، مع إمساك كرة، ومن ثمّ محاولة رفع الجسم من خلال عضلات البطن، مع ضرورة بقاء القدمين في حالة ثبات، وتمرير الكرة بين اليدين والقدمين، مع تكرار رفع الجسم وثبات اليدين إلى الاعلى، ولتصبح عضلات بطن مشدودة يُنصح. لمزيد من الصعوبة، ارفعي يدك اليمنى مع رجلك اليسرى لثوانٍ ثم اهبطي بهما واعكسي. هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات.
هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: يُمارس هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض، ورفع اليدين إلى الأعلى، مع إمساك كرة، ومن ثمّ محاولة رفع الجسم من خلال عضلات البطن، مع ضرورة بقاء القدمين في حالة ثبات، وتمرير الكرة بين اليدين والقدمين، مع تكرار رفع الجسم وثبات اليدين إلى الاعلى، ولتصبح عضلات بطن مشدودة يُنصح. نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات. لمزيد من الصعوبة، ارفعي يدك اليمنى مع رجلك اليسرى لثوانٍ ثم اهبطي بهما واعكسي. Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات.
Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات.
لمزيد من الصعوبة، ارفعي يدك اليمنى مع رجلك اليسرى لثوانٍ ثم اهبطي بهما واعكسي. نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات. يُمارس هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض، ورفع اليدين إلى الأعلى، مع إمساك كرة، ومن ثمّ محاولة رفع الجسم من خلال عضلات البطن، مع ضرورة بقاء القدمين في حالة ثبات، وتمرير الكرة بين اليدين والقدمين، مع تكرار رفع الجسم وثبات اليدين إلى الاعلى، ولتصبح عضلات بطن مشدودة يُنصح. هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at home Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات.
نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات. لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at home Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات. هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: يُمارس هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض، ورفع اليدين إلى الأعلى، مع إمساك كرة، ومن ثمّ محاولة رفع الجسم من خلال عضلات البطن، مع ضرورة بقاء القدمين في حالة ثبات، وتمرير الكرة بين اليدين والقدمين، مع تكرار رفع الجسم وثبات اليدين إلى الاعلى، ولتصبح عضلات بطن مشدودة يُنصح.
Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات.
لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at home Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات. لمزيد من الصعوبة، ارفعي يدك اليمنى مع رجلك اليسرى لثوانٍ ثم اهبطي بهما واعكسي. هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: يُمارس هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض، ورفع اليدين إلى الأعلى، مع إمساك كرة، ومن ثمّ محاولة رفع الجسم من خلال عضلات البطن، مع ضرورة بقاء القدمين في حالة ثبات، وتمرير الكرة بين اليدين والقدمين، مع تكرار رفع الجسم وثبات اليدين إلى الاعلى، ولتصبح عضلات بطن مشدودة يُنصح. نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات.
رياضة البطن / 1 - نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات.. لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at home يُمارس هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض، ورفع اليدين إلى الأعلى، مع إمساك كرة، ومن ثمّ محاولة رفع الجسم من خلال عضلات البطن، مع ضرورة بقاء القدمين في حالة ثبات، وتمرير الكرة بين اليدين والقدمين، مع تكرار رفع الجسم وثبات اليدين إلى الاعلى، ولتصبح عضلات بطن مشدودة يُنصح. لمزيد من الصعوبة، ارفعي يدك اليمنى مع رجلك اليسرى لثوانٍ ثم اهبطي بهما واعكسي. هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات.
Oct 04, 2020 · نزل فقط __في مدة قصيرة ولست بحاجة الذهاب إلى قاعات أو صالات الرياضة 😍 شكرآ على المشاهدة، فعل زر التنبيهات رياضة. هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: